Innere Stabilität – äußere Präsenz
mit Klarheit und Selbststärkung zu mehr Resilienz und Wohlbefinden

 „Wie wir uns innerlich ausrichten, bestimmt, wie wir der Welt begegnen.“
Im Alltag begegnen uns ständig Herausforderungen, egal ob im Beruf oder im privaten Umfeld. Hohe Erwartungen, Zeitdruck und ständige Veränderungen können uns müde machen, innerlich aus der Balance bringen und emotional belasten. Diese Fortbildung lädt dich ein, innezuhalten, zu dir selbst zu kommen und Wege zu entdecken, wie du mit mehr Leichtigkeit, innerer Stärke und Klarheit  deinen (Berufs-)Alltag gestalten kannst.


Für wen ist diese Seminarreihe  geeignet?
Die Seminarreihe richtet sich an Menschen, die:
• einen achtsamen Umgang mit Stess, Erschöpfung und Überforderung lernen möchten.
• Lernen möchten, mit unangenehmen Emotionen konstruktiv umzugehen
• Mehr Klarheit über eigene Werte und innere Motivationen gewinnen wollen
• Neue Impulse für eine gesunde, selbstwirksame Haltung suchen
• Ihren Selbstwert stärken und lernen möchten in Verbindung zu sein und trotzdem Grenzen zu setzen.

Inhalte und Aufbau
In vier praxisnahen Modulen à 10,5 Stunden (Freitag 17:00–20:00 Uhr, Samstag 9:30–16:00 Uhr) erarbeitest du zentrale Grundlagen für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung – basierend auf Ansätzen der Akzeptanz- und Commitmenttherapie, der systemischen Therapie und der Achtsamkeitspraxis.

Modul 1 – Wer bin ich?
•    Reflexion der eigenen Rolle im Berufsalltag: Welche Funktionen erfülle ich? Welche meiner Anteile sind stabil, welche sind
       ausbaufähig?   
•    Identifikation persönlicher Stärken und Ressourcen
•    Umgang mit Schwächen

Modul 2 – Achtsamkeit und Stressregulation
•    Präsenz im Beruf und im Alltag entwickeln: Agieren statt Reagieren. 
•    Grundlagen der Achtsamkeit: Theorie, Haltung 
•    Praktische Übungen zur Präsenz und Akzeptanz für inneren Ruhe und Klarheit
•    Einführung in achtsamkeitsbasierte Stress- und Selbstregulation:
o  Körperliche Strategien (Atmung, Anspannung/Entspannung, Wahrnehmung)
o  Mentale Strategien (Gedanken, Bewertungen, Fokus)

Modul 3 – Umgang mit (unangenehmen) Emotionen
•    Emotionen verstehen: Was zeigen sie? Wie wirken sie in Körper und Verhalten?
•    Lernen mit unangenehmen Gefühlen umzugehen.
•    Selbstfürsorge / Selbstmitgefühl im Alltag: Meine Bedürfnisse und was tut mir gut? Grenzen erkennen, setzen und respektieren
•    Strategien für konstruktiven Umgang mit Konflikten und Belastungen
•    Kommunikation für ein gelingendes Miteinander

Modul 4 – Selbstwertstärkung und  Haltung entwickeln, Haltung erweitern (Privat und im Beruf)
•    Selbstwert: Was ist ein gesunder Selbstwert und wie schütze ich ihn?
•    Leitbild entwickeln: Welche Haltung möchte ich im Beruf leben?
•    Motivation: Was treibt mich an? Was gibt mir Sinn im Beruf im Alltag?
•    Wertearbeit: eigene Werte erkennen und priorisieren. Werte als Orientierung in herausfordernden Situationen
•    Stimmiges Handeln aus innerer Klarheit und Selbstverständnis

Mehrwert für dich 
•    Du stärkst deine Achtsamkeit, Resilienz und dein psychologisches Wohlbefinden.
•    Du gewinnst Klarheit über deine Werte und Motivation im (Arbeits)-Alltag.
•    Du lernst, mit herausfordernden Emotionen gelassener umzugehen.
•    Du entwickelst eine Haltung, die dich langfristig trägt und inspiriert.
•    Du erkennst, was einen gesunden Selbstwert ausmacht und wie du ihn schützt.
•    Du förderst dein Selbstbild und deine Selbstakzeptanz, sodass du authentisch und wirkungsvoll agieren kannst.
•    Du stärkst dein Bewusstsein für eigene Ressourcen und Grenzen, um Überlastung zu vermeiden.
•    Du profitierst vom offenen Austausch mit anderen Menschen und praxisnahen Übungen, die du direkt in den Unterricht einfließen  
       lassen kannst.

Mehrwert für die Menschen, mit denen du arbeitest
•    Du wirst zu einem achtsamen Vorbild im Umgang mit Stress und Emotionen.
•    Du kannst Achtsamkeit und Selbstregulation gezielt in deinen Beruf integrieren.
•    Du unterstützt Andere dabei, Motivation, Selbstwahrnehmung und Selbstwert zu stärken.
•    Förderung eines klaren und positiven Selbstbildes bei den Menschen, mit denen du arbeitest.
•    Das Arbeitsklima profitiert von einem bewussteren, respektvolleren Miteinander.
•    Du hilfst anderen, eigene Werte zu erkennen und diese als Orientierung für stimmiges Handeln zu nutzen.
•    Du unterstützt Menschen dabei, konstruktiv mit belastenden Emotionen und Konflikten umzugehen.
•    Du förderst die Fähigkeit, innere Stabilität in äußere Präsenz zu übertragen, wodurch Sicherheit und Souveränität entstehen.
•    Du begleitest andere darin, eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden und dadurch langfristig
       resilienter zu werden.      
•    Du stärkst die Selbstverantwortung und Eigeninitiative 
•   Du trägst dazu bei, dass Menschen bewusster Entscheidungen treffen, die im Einklang mit ihren persönlichen Werten und Zielen 
      stehen.

4 Termine in Bensheim
19.–20. Juni 2026
21.–22. August 2026, 
02.–03. August 2026 
04.-05. Dezember 2026
(Fr 17:00–20:00 Uhr, Sa 9:30–16:00 Uhr)


Kosten:
Gebühr: € 600.- (inkl. Material)
💎 Frühbucher: 550 € bei Anmeldung bis zum 15.05.2026
💎 Sozial-/Ermäßigt: 500 € (auf Anfrage)  

Eine Ratenzahlung ist möglich. Einzelmodule können nicht gebucht werden. Eine Seminarversicherung wird empfohlen.



Darüber hinaus stehe ich auch als Referentin für Inhouse-Veranstaltungen, Pädagogische Tage, etc. zur Verfügung.

Ich freue mich über Ihre Anfrage. 
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Es ist nicht leicht, Glück in sich selbst zu finden, aber unmöglich, es anderswo zu finden
 
Agnes Repplier